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衣食住行防老人骨折

发布人:网站管理员 最后更新时间:2021年8月18日

       老年人常见的骨折为髋部骨折(股骨颈骨折、股骨转子间骨折)、腰椎压缩性骨折、桡骨远端骨折和足跖骨骨折。老年人发生骨折后多数需要手术治疗,由于老人多伴有骨质疏松,生活自理能力较差,或骨折前患有高血压、冠心病、脑血管病后遗症、糖尿病等疾病,骨折往往愈合不良。因此,预防骨折对老人来讲尤为重要。

       积极预防、延缓发病

       骨质疏松目前无法避免,但可以延缓其发生。老年人应该多吃些富含钙质的食物,如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果蔬菜等。老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶,效果优于单纯补钙。应经常在户外晒太阳,这样可促使体内合成必威体育最新版下载的维生素D。此外,还要改掉一些不良的生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。药物治疗可口服补肾壮骨中药,及注射密盖息等药物。

       做好预防少摔倒

       ●居室温度应保持在20-25℃左右。这样可使老年人减少穿衣,便于活动。●及时清除室内易绊跤的障碍物,家里尽量不要铺地毯和地板革,因为接缝处有可能绊脚。电线、电话线要远离地板。●桌、椅、沙发等家具应稳固,不能摇摆晃动。●屋内地板和鞋子要防滑,老年人在家不要穿拖鞋。●保持家居环境明亮,老年人床头要时刻备一支手电筒。卫生间地面要保持干燥,不能有积水。 ●浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手,夜间卫生间内可开着夜灯。●尽量避免夜间上厕所,需要的话,在床边放上便器,以尽量避免夜间去卫生间上厕所。●天气不好,尤其下雪、下雨时不要外出。●老年人洗澡时有人陪同,洗澡时要坐在凳子上,不要单腿站立穿衣服。●上下楼必须手扶栏杆,踩稳楼梯。

       规律锻炼少骨折

       老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失,减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉,可增加身体的平衡性,让人反应敏捷,并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性,能够减少跌伤的发生。